食物繊維は一般的に体内で消化吸収されず、不要なものとして取り扱われてきましたが、近年有効性が証明され、多くの疫学調査の結果からも食物繊維と生活習慣病との関係は明らかにされています。厚生労働省の発表している食事摂取基準では、成人男性の場合は1日に20g、成人女性の場合は1日に18g程度を目標摂取量として定めています。
しかし、現代人の不足気味といわれています。不足分をサプリメントで補えば、便秘や下痢の解消、肥満予防、コレステロール対策、大腸がん予防と、さまざまな健康レベルアップに役立てることが可能です。食物繊維は便のカサを増やして排便をしやすくします。また、腸内通過時間を短縮させることで発がん物質を薄めたり、発がん物質が大腸と接触することを減らすことで大腸がんを予防する働きがあるといわれています。
米国ネブラスカ大学の研究で、数種類の食物繊維を用いて、便量、腸内通過時間の比較試験をヒトで実施した結果、サイリウムハスク(オオバコ科の植物の種皮)が便量増加、腸内通過時間を早める働きが優れていることが証明されています。
笹塚クリニックは、このサイリウムハスク(品名:イサゴール)のサプリメントを食物繊維が足りない方におすすめしています。食物繊維だけでなく、ビフィズス菌も豊富に含まれていますので、便秘だけでなく下痢の場合にも利用でき、お通じの改善に役立つと喜ばれています。
イサゴールは顆粒状で、お好きな飲み物に溶いて召し上がっていただきます。金額は30包で2,700円〜5,400円(本体価格)です。症状に合わせて相談のうえ処方します。
イサゴールとは、どのようなものですか? インド産のサイリウムという植物の種子からとれた、人体の腸に対し有効な天然の食物繊維(水溶性と不溶性の両方をもった食物繊維)を主原料として、ビフィズス菌50億個などを加えた食物繊維加工食品です。
サイリウムには、どんな特徴があるのですか? 水溶性と不溶性の両方のバランスがとれた食物繊維です。保水性や膨潤性が高く、水分を含むと約40倍に膨らんでゼリー状になります。腸内では、水分をたくさん含むので便を柔らかくし、排便をスムーズにします。また、便の腸内通過時間を早めて、腸のぜんどう運動を活発にします。
イサゴールには、サイリウムの他に何が入っていますか? イサゴールは、食物繊維、ビフィズス菌、オリゴ糖の3つの長所を持った製品で、ビフィズス菌を腸まで届くタイプのものを50億個配合しています。また、オリゴ糖はキシロオリゴ糖を使用していますが、ビフィズス菌とキシロオリゴ糖を一緒に摂りますと、体内の善玉菌をより一層効果的に増やすことができます。
ビフィズス菌とはどんな菌ですか? 腸内にすんでいる常在菌です。糖質を分解して乳酸・酢酸を作り腸内の環境を弱酸性の理想的な状態にします。この酢酸は腸管の細胞の増殖を助けて消化を促進します。さらに、酸には腸のぜんどう運動を刺激する働きもあります。
生まれたばかりの時には、このビフィズス菌が腸内にたくさんいますが、ストレスや年齢とともに減少し、腸内細菌のバランスが崩れて免疫力の低下や老化につながっていきます。大人の場合、毎日少量ずつ摂り続けて補給することで体内のビフィズス菌を増やし、腸内を良い状態で保ちたいものです。腸内の若さは、見た目の若さと相関すると言われています。
どのようにして摂れば良いですか? 1包をコップ1杯(200cc程度)の水分に混ぜてジュース状にして召し上がっていただきます。かき混ぜて、しばらく置いておくとゼリー状に固まりますが、その場合はスプーン等でお召し上がりいただけます。便が固めの場合は、コップ2杯以上の水分で召し上がると、便が水分を含んで排便しやすくなります。反対に、便が軟らかめで下痢気味の場合は、水分を100cc位にして召し上がると下痢の改善に効果的です。
イサゴールの効果的な摂り方は、便秘、下痢ともに水分量がポイントです。
飲む時に注意することや、上手な摂り方はありますか? 熱い飲み物に混ぜるのは適していません。ゼリー状に固まるのが早くなり、熱いままで食べると危険です。また、オブラートに包んで飲まないでください。喉に詰まる場合があるので危険です。
ダイエット目的で食物繊維を利用する場合は、食前に摂りましょう。イサゴールが胃の中で膨らむため、程よい膨満感を得られて食べ過ぎを防ぐことができます。
食物繊維を多く摂っても大丈夫ですか? 食物繊維を多く摂っても通常は便になって排泄されますので、体内に蓄積されることはありませんが、人によってお腹が張る、ガスが溜まるなどの不快感が生じることもあります。その時は様子を見ながら摂取量を加減してください。多くの場合、摂り始めたばかりの頃にそのようなことが起きても、継続することで不快感は改善されていきます。また、体を冷やすとガスが溜まってお腹が張る方もいますので、身体を温めるようにしてください。
イサゴールを摂っていて、調子の良い時と悪い時があるのはなぜですか? 水分は充分に摂れていますか?水分量が少ないと効果が出にくくなります。便が固めと思った時には、水分をしっかり補給しましょう。排便が毎日なくても、数日間のうちに1度はスッキリと出るようでしたら、便秘は改善されているといえます。毎日排便があるかどうかは、個人差があります。自分の排便リズムを見つけるようにしましょう。
便秘薬と併用しても良いですか? 慢性便秘等で、腸内に便が溜まっている感じがする場合には、最初はふだんお使いの便秘薬と併用しながらイサゴールを始めてください。良い便が出るようになったら、薬は中止して構いません。その場合、便秘薬の服用量を少しずつ減らしながら中止すると良いと思います。便秘薬の常用期間が長い方ほど薬を中止するのに時間がかかりますが、薬を手放せるように頑張りましょう。
薬との飲み合わせで注意はありますか? イサゴールは薬ではないので副作用は心配ありません。薬との飲み合わせでごくまれに合わないものがありますので、服薬している場合はご相談ください。

笹塚クリニックは、渋谷区にある内科クリニックです。サプリメントを使った栄養療法を行っており、サプリメントの効果的な摂り方を紹介している予防医療専門のクリニックです。

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